Proč je denní řád tak důležitý
Tipy a Nástroje2025-09-08
Pro mysl, která má sklon k extrémům – ať už k manické energii nebo depresivním pádům – je rutina jako záchranná síť.
Číst dálNejnovější články
Jak se stát peer konzultantem
Tipy a Nástroje2025-08-25
Zajímá vás práce peer konzultanta? Tento článek vás provede vším, co potřebujete vědět – od klíčových předpokladů, jako je ochota sdílet svůj příběh, přes nezbytný kurz až po tipy, kde hledat uplatnění.
Číst dál
Návrat do reality: 5 kroků pro první dny po hospitalizaci
Tipy a Nástroje2025-08-21
Praktický průvodce pro jedno z nejtěžších období: co dělat v prvních dnech po návratu z psychiatrické hospitalizace. Konkrétní tipy z osobní zkušenosti.
Číst dálZotavení není cíl, ale cesta
Když mluvíme o zotavení z duševní nemoci, nemluvíme o cílové rovince, kde problémy magicky zmizí. Mluvíme o osobní a jedinečné cestě, jejímž cílem je vybudování plnohodnotného a smysluplného života.
Je to proces, ve kterém se učíme novým strategiím, jak zvládat těžké dny, a zároveň si naplno užívat ty dobré. Je to o přijetí sebe sama a o pochopení, že i s jizvami na duši můžeme růst. Pamatujte, že zotavení je proces, ne sprint, a každý krok vpřed, jakkoli malý, je vítězstvím.
O nás a naše poslání
Články píšou lidé, kteří sami prošli zkušeností s duševním onemocněním a cestou zotavení. Věnujeme se šíření osvěty a poskytování praktických nástrojů pro duševní pohodu.
Naše poslání je inspirovat a podporovat vás na vaší cestě k zotavení, odolnosti a nalezení vnitřního klidu. Chceme, abyste se cítili silní, informovaní a schopní čelit výzvám moderního života.
Naše hodnoty
Empatie a porozumění
Nasloucháme s otevřeným srdcem a nabízíme podporu s respektem ke každému jedinci.
Růst a rozvoj
Věříme v neustálé učení a podporujeme osobní růst a sebezdokonalování.
Vzdělávání a inspirace
Poskytujeme ověřené informace a inspirativní obsah pro lepší život.
Desatero, jak překonat duševní obtíže
Praktické kroky pro podporu duševní pohody a zotavení.
1. Hledejte odbornou pomoc
Nebojte se obrátit na terapeuta, psychiatra nebo psychologa. Je to projev síly, ne slabosti.
2. Mluvte o svých pocitech
Sdílejte, co prožíváte, s důvěryhodnými přáteli, rodinou nebo podpůrnou skupinou. Není nic horšího než samota.
3. Dopřejte si kvalitní spánek
Pravidelný a dostatečný spánek je základem duševního zdraví. Snažte se o 7-9 hodin denně.
4. Pravidelně se hýbejte
Fyzická aktivita snižuje stres a zlepšuje náladu. Najděte si pohyb, který vás baví.
5. Dbejte na zdravou stravu
Vyvážená strava ovlivňuje nejen tělo, ale i mysl. Vyhněte se nadměrnému cukru a zpracovaným potravinám.
6. Praktikujte mindfulness a meditaci
Pomáhá zklidnit mysl, snižovat úzkost a žít v přítomném okamžiku. I pár minut denně se počítá.
7. Učte se nové věci a rozvíjejte se
Stimulace mozku a pocit pokroku posilují sebevědomí a odvádějí pozornost od negativních myšlenek.
8. Plánujte si čas a stanovte priority
Dobrá organizace snižuje pocit chaosu a dává kontrolu nad životem. Malé vítězství se počítají.
9. Trávejte čas v přírodě
Příroda má uklidňující účinky na mysl. I krátká procházka venku dokáže zázraky.
10. Buďte trpěliví a laskaví k sobě
Zotavení je proces, ne sprint. Oceňujte každý malý pokrok a buďte si sami sobě nejlepším přítelem.
Kontaktujte nás
Máte dotazy, návrhy na témata, nebo se chcete podělit o svůj příběh? Rádi si s vámi promluvíme.