Proč je denní řád tak důležitý

Proč je denní řád tak důležitý?

Snižuje úzkost a stres: Předvídatelnost uklidňuje nervový systém. Můj mozek nemusí neustále řešit „co teď?“, protože odpověď už zná. Když je mysl zahlcena chaotickými myšlenkami a nápady, pevný bod v programu (jako je oběd ve dvanáct) působí jako uklidňující kotva.

Šetří mentální energii: Neustálé rozhodování vyčerpává. Když vím, že po snídani jdu na krátkou procházku, nemusím o tom přemýšlet a plýtvat cennou energií, které mám v depresi málo. V mánii mě to naopak brzdí od tisíce jiných, často impulzivních rozhodnutí.

Dává pocit kontroly: V mém životě byla období, kdy jsem měl pocit, že se můj svět naprosto vymkl kontrole. Během psychózy jsem nerozeznal realitu od bludů.
Denní řád mi vrátil kousek moci zpět. I když nemohu ovlivnit vnější svět nebo chemii v mozku, mohu ovlivnit, že v osm vstanu a v deset si půjdu lehnout. To je nesmírně posilující.

Podporuje zdravé návyky: Rutina je nejlepší způsob, jak do života spolehlivě zařadit ty nejdůležitější věci: pravidelný spánek (naprostý základ prevence mánie), zdravé jídlo ve stejný čas, pohyb a cílený odpočinek.

Závěr: Pevné základy, ne klec
Denní řád není klec, která by omezovala naši svobodu. Představte si ho spíše jako pevné základy domu. Na těchto základech pak můžete bezpečně stavět vše ostatní – práci, vztahy, koníčky i sny. Je to aktivní a jeden z nejmocnějších nástrojů péče o sebe, jaký znám.